小心!软瘾

编辑:学我吧互动百科 时间:2019-10-29 05:52:36
编辑 锁定
如果你明明没有很想看的电视节目,却抱着遥控器直到深夜;
如果你每天躺下前不刷几分钟微博就睡不着觉;
如果你总觉得手机在响,或者一旦发现忘带手机就感觉好像没穿衣服;
如果你时不时就要去查看一下邮箱是否有邮件;
如果你常常在深夜不自觉地和QQ上的好友闲聊……
不同于酒精、药物、毒品的一种令你无法自拔的沉迷,它称之为“软瘾”。
如有上述行为或有此倾向者,请果断拾起本书,积极接受治疗。
切记,在没有预知结果前,千万不要放弃治疗!
书    名
小心!软瘾
作    者
邓明
ISBN
978-7-5095-5048-9
类    别
心理学通俗读物
页    数
207
定    价
32.00元
出版社
中国财政经济出版社
出版时间
2014年4月
装    帧
平装
开    本
32开

小心!软瘾内容简介

编辑
软瘾(soft addiction),美国心理学家提出的新名词,是一种强迫性的习惯、行为或回复性的情绪。能够以看似无关痛痒、一切正常的假象,诱惑人心,使人们无法自拔地沉迷其中,饱受犹如酒精、药物、毒品一般的麻醉之苦。现代人(尤其是职场白领族)正在上演欲望vs现实、行动vs心理的博弈战。
摆脱软瘾的入侵是我们积极工作和生活的首要条件。想要在这场战役中取胜,需要发现软瘾现象,重视软瘾问题,破译软瘾成因,克服软瘾心理,展开战瘾行动,拥有强大的思考力和行动力。
本书作者站在专业心理学博士的角度,带领读者进入充满内心斗争的软瘾世界,向读者传递了立即行动的“战瘾”技术,从而唤回被麻痹已久的真实需求和情感,使每个人从容、高效地面对每一天!

小心!软瘾作者简介

编辑
邓明,心理学研究爱好者,对心理学有着极大的兴趣和深入的研究,擅长将晦涩难懂的心理学知识,结合生活中有意思的事例,深入浅出地表达出来。
出版的畅销图书有:《侧写师:用犯罪心理学破解微表情密码》、《侧写师2:最实用的判断术》

小心!软瘾目录

编辑
阅读前的测试 001
  数说软瘾 关于软瘾的若干有力证据 002
  PART1.伤不起的“瘾君子”之痛 001
  ——那些徘徊在软瘾怪圈无法戒瘾的囚徒
  1.再网购就剁手 003
  2.半夜刷微博,特想抽自己 008
  3.没带手机就好像没穿衣服 012
  4.上一整天网?枪毙算了! 020
  5.明知等待苦,次次错时机 024
  6.宁可饿死也要追上肥皂剧 027
  7.翻滚吧!问题的雪球 033
  PART2.这是病!不能停止治疗!
  ——来自美国心理学家Judith·Wright的警告 039
  1.赖特学院调查报告:90%以上的美国人有软瘾 041
  2.不会让肌体死亡,也不会真实地存活 047
  3.过度沉溺于X事件的疯子 051
  4.软瘾患者的自白 057
  5.也许明天…… 063
  6.拖延?没那么简单 068
  PART3.软瘾这种病,到底是怎样缠身的?
  ——软瘾病在生理学与心理学中的解释 073
  1.生理左右了心理,情感入侵了理智 075
  2.由习惯转为仪式化的图腾崇拜 080
  3.心中的蛀虫:完美主义 087
  4.逃避是人体本能行为机制 093
  5.谁的人生不犹豫? 097
  6.缺乏控制感后,安全感归零 102
  PART4.每个人心里一寸心魔
  ——征服软瘾症需从战胜心魔开始 109
  1.开启自我反省模式 111
  2.别成为剥夺内心需求的杀手 117
  3.痛苦只在“今晚” 122
  4.压力是上帝的礼物 127
  5.诱惑面前锁住芭比的心 132
  6.“生活充满了丰富的节目” 137
  7.一心莫两用 141
  PART5.行动(ACTION)是核心之“桩”
  ——战胜软瘾恶魔需从行动上删除拖延模式 147
  1.拖延症公式:U=EV/ID 149
  2.1.01VS0.99 157
  3.与一万个理由格斗 165
  4.Deadline(最后期限)的通牒效应 172
  5.箍桶理论拆分行动高墙 180
  6.战胜焦虑性拖延的暴露疗法 186
  7.“瑞士奶酪”时间整理术 192
  后记:21天,和软瘾说再见! 201
  附录:战胜软瘾症实用工具箱 205[1] 
参考资料
词条标签:
书籍